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100克鸡肉的热量(鸡肉的热量是多少)

   日期:2021-11-17     来源:http://www.baidu.com/    作者:动物百科网    浏览:128    
核心提示:鸡肉的热量是多少?每100克的鸡肉所含有的热量为167大卡,一块鸡肉的可食用部分大概是23克,其所含有的热量为39大卡,需要散步27

鸡肉的热量是多少?

每100克的鸡肉所含有的热量为167大卡,一块鸡肉的可食用部分大概是23克,其所含有的热量为39大卡,需要散步27分钟才能将这些热量消耗掉。鸡身上部位不同,其热量也是不一样的,比如说100克的鸡腿所含有的热量为882千焦,含有14.6克的脂肪;100克的鸡胸肉所含有的热量为849千焦,含有12.3克的脂肪;100克的鸡翅含有的热量为924千焦,含有15.8克的脂肪。

另外,不同的烹饪方法,鸡翅的热量也相差较大,油炸、蜜汁等做法,会增加其脂肪和糖的含量,使热量提高,如香辣鸡翅高达421千卡/100克。因此推荐烹饪时,鸡翅以炖汤、清蒸为主,并减少放盐量。红烧或烧烤也可以偶尔吃,但要尽量少吃油炸和蜜汁鸡翅。

烹饪

鸡肉肉质细嫩,适合各种烹调。为了保持其低脂肪的优点,最好选择较为清爽的烹调方式,如白斩鸡、清炖鸡。相反,香酥鸡、辣子鸡、炸鸡等经过油炸,不仅损失营养成分,热量也比较高,不利健康。鸡汤中加入不同药材,具有不同的滋补功效。

加入生姜,可滋补强精、缓解感冒、提高人体免疫力;加入枸杞能平补阳气,有助于人体阳气生长,抵抗严寒;加入人参、党参,可治疗脾肺虚弱、气短心悸,增强造血功能,对畏寒体质有改善作用;加入黄芪,可补气补虚,增强机体免疫力。

以上内容参考:人民网-鸡翅里含脂肪多!能量摄入超标,容易导致肥胖,人民网-健身知识:吃鸡肉必知7大真相

鸡肉热量是多少?

100克鸡翅的热量是194千卡,脂肪含量为17.3克,相同重量的鸡胸脯肉能量是133千卡,鸡腿肉181千卡。除了鸡翅,鸡爪的脂肪含量也不少,热量高达254千卡/100克。2两鸡翅肉所产生的能量是194千卡,而3两米饭的能量是174千卡。

全麦面包的热量值为:热量:246卡/100g,1片全麦面包(36.0克)含有热量89大卡,需要散步61.4分钟消耗完。2两(100g)面条热量:284大卡(1188千焦)。

扩展资料

低热量饮食不能提供人体所需的足够能量,蛋白质、维生素、矿物质等营养素不能达到平衡。即使是减肥的人也不能一直选择低热量的食物吃下去,一定要适可而止。一旦体重达到正常水平,就要恢复平时的饮食。 

如果正常人食用低热量饮食,放弃了提供高能量的食物后果是很严重的。几天的低热量饮食会让你感到乏力、头晕、体重明显下降,此时所摄入的营养已经不能满足身体的需要,能量的不足已经威胁到你的健康。 

参考资料来源:人民网-鸡翅里含脂肪多!能量摄入超标,容易导致肥胖

里鸡肉的热量是多少?

鸡肉属于禽类,营养师有句话,两条腿的比四条腿的好,鸡肉的热量其实非常低,每100克鸡肉含有188大卡的热量脂肪,7.35克,蛋白质28.69克,。

 
 
 
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